01
身體雕塑

5D纖纖美腿手術:超音波導引神經阻斷術

纖纖小腿手術時間多久? 費用會很貴嗎? 3 分鐘一次看懂手術流程!
如果你對纖纖小腿手術還不太懂,推薦透過這篇文章,用3分鐘一次帶你看懂手術流程。 幫助您更清楚理解,如何讓小腿肌肉變小手術價 格的差異,及詳細的手術過程,讓您對對這樣的微整形手術,不會感到陌生及擔心喔!

纖纖美腿雷射在治療的時候,利用電頻來刺激神經、輔助神經定位,可以更準確地找到神經,並利用高頻電燒加熱至80度,藉以產生單點微爆來阻斷神經,是安全又有效的治療方式。

詳細介紹

 

蘿蔔腿是什麼?腓腸肌在哪裡?

蘿蔔腿(Radish legs)是一個口語化的表達,通常用來形容一些人的小腿部位看起來非常粗壯,類似蘿蔔般的形狀,大多是由於肌肉發達或者脂肪堆積過多所導致的,而不是腿部骨骼的問題。蘿蔔腿不依定會因為年齡增長而變得更加明顯,但一般來說,隨著年齡的增長,人體的肌肉質量和脂肪含量都會發生變化,運動、飲食習慣和生活方式才是影響蘿蔔腿的發展趨勢。
腓腸肌(Gastrocnemius)是人體解剖學上的一個重要肌肉,位於小腿背部,由兩個部分組成(內側腓腸肌和外側腓腸肌)起源於膝關節上方的股骨,通過腓骨的腓腸肌腱插入到跟腱上。腓腸肌是小腿背部最大的肌肉,負責控制膝蓋和踝關節的運動,對於支撐身體重量、行走、奔跑等活動至關重要。

 

蘿蔔腿、小腿肌太壯的原因

1.基因

第一個重要因素之一,也是無法改變的因素,就是基因。想知道自己的小腿粗細是不是天生命運決定的,有一個非常簡單方法,就是觀察兄弟姊妹與父母的小腿,和你的形狀是不是差不多呢?如果真的一家子的小腿都屬於粗壯型,那麼很遺憾的,你可能真的有著「小腿天生粗的命運」。關於基因的問題,能做的改變不多,但是還是能夠透過一些生活習慣的調整、按摩、避免某些運動並修正走路姿勢等等,盡量地讓小腿的肌肉縮小,小腿肌縮小了,腿部整體的視覺效果就拉長了。

 

2.運動

時常大量的做小腿肌肉的肌力運動,毫無疑問的會將小腿的肌肉練的結實又大塊,從視覺上來看,小腿就會看起來十分精壯。如果你將小腿練的很精壯,並且幾乎沒有什麼脂肪,那麼看起來其實會比較像下面這樣:



下面提供一張小腿肌肉的圖片,Gastrocnemius是小腿肚那塊肌肉,中文叫做腓腸肌,Soleus是在腓腸肌下面的一塊長的像比目魚的肌肉,所以叫做比目魚肌。


腓腸肌通常是特別想要將小腿肌肉練精壯、做爆發力訓練時會想要加強的部位,而走路、時間長的耐力訓練主要是依靠比目魚肌; 而通常小腿粗壯、蘿蔔腿的主要原因,是因為腓腸肌過於發達所導致。所以如果你的小腿很壯很硬、線條很明顯,可以回想看看自己是不是常常做關於小腿肌肉的爆發力訓練呢?(如顛腳)
 

3.走路姿勢

如果你的家人小腿都沒有很粗,而你也沒有時常專門去訓練小腿,但你仍然有不滿意的蘿蔔腿的話,有很大一部分因素可能是跟你日常的走路姿勢有關!可以試著分析看看自己的走路姿勢,專心的體會看看你是否在走路的時候,過度的使用小腿的肌肉?這很有可能是因為你的大腿,甚至是核心、腹肌比較沒有力量,所以你走路的時候,會將重心放在後腿,而不是往前往上抬起的前腿(因為抬腿的力量不足)。

另一個和走路有關的一點是高跟鞋,女生在穿高跟鞋的時候,會不自覺得將重心擺在膝蓋上,進而使小腿的上後側肌肉保持緊繃狀態,並且因為使用前腳掌著地,所以也會使用到小腿下後側的肌肉,使得小腿肌肉越來越發達。

 

4.下肢浮腫

如果你的小腿沒有太發達的肌肉,脂肪也不多,但是就是腫腫脹脹的,用手指頭按壓小腿,凹陷處無法復原的話,則很有可能是水腫。水腫的原因有很多,可能跟腎臟、肝臟、營養不良、淋巴、內分泌失調,或久坐久站、其他不良生活習慣都可能有關聯。

 

5.脂肪

最後一個原因可能是脂肪的囤積。雖然小腿部太會囤積脂肪,但有可能全身的脂肪都不少,進而囤積到了小腿去,而小腿同時也容易有肌肉,畢竟日常走路都會使用到,如果你的走路姿勢對小腿肌肉的負擔大,再加上些許脂肪包附在小腿肌外,整體看起來就會又壯又肉了。



1號腿是屬於走路姿勢可能比較偏外八,重心放在後腿,或是常穿高跟鞋。
2號腿可能是走路篇內八,使小腿外側的負擔比較重,讓外側的腓腸肌肉比較發達。
3號腿則可能是你常做和小腿有關的肌力訓練,或是沒有內八或外八,重心卻擺在後腳,使用後腳小腿的力量支撐走路平衡,導致小腿肚肌肉很發達。
4號腿則是在腓腸肌裡面的比目魚肌比較發達,整條腿應該會比較勻稱,但是如果比目魚肌過度發達,可能小腿整體會比較厚。
最後5號腿,則是有發達的肌肉加上脂肪的囤積,使得整條腿看起來都腫腫壯壯肉肉的。

 

蘿蔔腿、小腿肌太壯要怎麼瘦

 

1.生活習慣

•盡量不要久坐或是久站,避免下肢浮腫。坐在辦公室時盡量多喝水,多跑廁所,促進代謝並且避免久坐。必須要久站的話,也可以穿防靜脈屈張襪,回到家盡可能的抬腿並且按摩消除浮腫。

•少穿人字拖鞋、高跟鞋、平底鞋,等等容易讓足弓塌陷的鞋,這些鞋子容易讓腳部力不穩定,增加腿部負擔或導致下肢浮腫。

•不要翹腳、盤腿、站立時重心不要只放在其中一腳,這會容易導致骨盆歪斜,或是脊椎側彎,進而讓腳部失力不均、腿變粗壯或浮腫。

•多喝水排尿,不要喝飲料增加腎臟的負擔,腎臟功能不好可以是浮腫的主要元凶。

•日常生活中盡可能的減少墊腳的動作與運動,如果小腿肌肉已經很發達了,再加上這類的動作與運動,會使得縮小小腿肌肉更加困難。

•調整走路姿勢,走路時將重心擺在抬起前腳的大腿,減少後腿小腿往後蹬的施力。盡量不要內八或是外八,會容易導致小腿外側與內側肌肉施力不均。

•增強腹部與核心力量。如果走路時會將重心擺在往後蹬出的小腿上,有可能是由於抬起大腿的力量不夠,而抬起大腿會需要腰垮部、大腿、腹肌的力量,所以可以試著增強這些部位的肌肉力量來調整走路姿勢,進而慢慢將小腿肌肉縮小。


 

2.運動

想要讓肌肉變小,最合理的辦法就是盡可能的少用到那部份的肌肉,試想若腿受傷了,做在輪椅上1個月時間,小腿是不是就會萎縮變的細小?所以其實只要運動的時候也多多注意,盡量不要去鍛鍊到小腿的肌肉,也能對縮小小腿圍度有所幫助的;雖然幾乎所有運動都會使用到小腿,但是還是有些辦法在運動的時候可以盡量不要去使用到腓腸肌:

•慢跑: 速度放慢在平地上跑,將時間拉長,可以幫助減脂並且較不會用到腓腸肌。

•避免做要用小腿力的運動,例如爬梯運動、爬山運動、爬坡跑步,使用跑步機時,將跑步機的斜度設定為平地。

•避免高強度的跳躍運動,例如跳繩。游泳、走路、划步機都是很好的瘦小腿有氧運動。若想要加強有氧強度達到燃脂的效果,不要增加阻力與強度,而是增長時間,可以避免用到太多小腿肌。

 

 

3.減脂

•做有氧運動,時間長度30至45分鐘,心跳率維持在最大心跳率的60%至70%。太短的運動燃燒的是體內糖類不是脂肪,而太長的有氧運動(超過一小時)皮質醇的分泌增加,會使肌肉量降低。

•吃健康澱粉,澱粉是人體最重要的能量來源,吃非精緻澱粉能讓你新陳代謝提高進而代謝脂肪,也能讓血糖不會忽高忽低吃更多。

•不吃精緻澱粉,精緻澱粉容易囤積成脂肪,而且越吃越餓,身體易吸收消化導致你一下又感覺餓了,吃多了囤積成脂肪,即使一直減脂脂肪還是一直囤積導致無效。

•吃健康的油,不吃油或是吃太多不健康的油,除了心血管疾病之外,代謝會下降,難以燃燒熱量,造成多餘的脂肪囤積。

•做肌力訓練增加身體肌肉量,身體肌肉少,新陳代謝就會低,新陳代謝低,就容易囤積脂肪,所以一直少吃加上做有氧運動的你是不是很常遇到瓶頸期呢?原因就是你的肌肉量不夠。

•多吃蛋白質,蛋白質是肌肉來源,所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長,進而促進新陳代謝,幫助減燒脂肪囤積。

•多喝水,喝水可以幫助身體把毒素排出,淨化身體,也能提升新陳代謝,所以喝水十分的重要,水喝太少也無法燃脂。

•睡眠充足,沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝,無法燃脂,也會影響排便系統。

如果上述方法都嘗試過,或者想要有更快立竿見影的方式,那可以透過醫美來協助你改善問題,讓蘿蔔腿變竹竿腿不在是夢!

 

成功案例

5D纖纖美腿案例一:穠纖合度完美腿型

5D纖纖美腿案例二:完美比例修長細緻

5D纖纖美腿案例三:纖纖細緻修長比例

獨到觀點

蘿蔔腿類型│腓腸肌肥大、脂包肌、肌包脂

蘿蔔腿一般來說,可以分為三種類型:腓腸肌肥大、脂肪堆積、以及肌肉和脂肪同時增加,也就是肌包脂。下面依序說明每種類型的蘿蔔腿特徵和形成原因。
 

腓腸肌肥大

1.部位特徵:腓腸肌肥大的蘿蔔腿主要是由於腓腸肌(Gastrocnemius)過度發達而造成的,這種情況下,小腿背部的肌肉突出,看起來有明顯的肌肉線條,摸起來則可以明顯感受到肌肉的結實度,而脂肪的層次感較少,特別是在膝蓋和踝關節之間的區域。
2.形成原因:長期參與高強度的小腿肌肉訓練,例如:進行大量的跳躍、舉重、慢跑或是長時間的步行等,這些活動需要小腿肌肉持續地出力以支撐身體重量和推動步伐,從而促使腓腸肌的肌肉量增加。此外,長時間站立工作者,例如:教師、服務生、銀行櫃員等,由於小腿肌肉長時間處於緊張狀態,也會腓腸肌肥大。


脂包肌

1.部位特徵:脂肪堆積在小腿部位可能會使小腿失去線條感,導致小腿的輪廓不夠清楚,看起來非常粗壯,造成身形上的不協調感,尤其是在小腿與大腿、臀部等部位之間的比例,讓下半身看起來比上半身更為突出。
2.形成原因:脂肪堆積可能是由於不良的飲食習慣所致,攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分食物,加上長時間坐在辦公桌前工作、缺乏運動等習慣影響,小腿部位的循環不良,新陳代謝變慢,進而使脂肪在小腿部位堆積。此外,女性在懷孕、月經週期變化、更年期等階段等,不同時期的荷爾蒙變化也可能會導致脂肪堆積。


肌包脂(肌肉與脂肪同時增加)

1.部位特徵:肌包脂型的蘿蔔腿是既有肌肉也有脂肪堆積,呈現肌肉和脂肪的結合狀態,小腿看起來既有些許肌肉線條,摸起來有一定程度的肌肉硬度,同時也有一定的脂肪層覆蓋,可以感受一層較柔軟的脂肪。肌包脂的腿型在穿衣時,很難找到合適的尺寸,因為既要考慮到肌肉的線條,也要避免凸顯過多的脂肪。
2.形成原因:肌包脂腿型發生在男性身上的比例比女生高,原因是男性體脂肪分佈和肌肉質量的生理特徵,但女性也會受到相同的生活和飲食習慣所影響,高熱量、高脂肪、高糖分的飲食習慣,喜歡喝手調飲料、吃甜點、長時間坐姿、久坐不動都可能會導致小腿肌肉活動不足,血液循環不良,使得脂肪更容易在小腿堆積。

 

治療方式

目前消除蘿蔔腿的方式有:

  • 施打肉毒桿菌
  • 抽脂(威塑抽脂)
  • 小腿神經截斷術(腓腸肌神經選擇性阻斷術)
  • 纖纖美腿(雷射神經阻斷術)
 

蘿蔔腿有救嗎?可以這樣改善


肉毒桿菌素

肉毒桿菌素是一種神經肌肉阻斷劑,透過抑制神經肌肉接頭的乙酰膽鹼釋放,從而阻斷神經肌肉傳導,使受影響的肌肉無法收縮,適用於腓腸肌肥大的蘿蔔腿型,作用時間在注射後幾天內開始顯現,效果通常持續3至6個月,具體持續時間因個人情況而異。 


抽脂(威塑抽脂)

蘿蔔腿手術其中一種方式是抽脂,透過雷射能量或超音波作用,加熱破壞或震動分解,並透過引流抽取出來多餘的脂肪細胞,從而達到雕塑腿型的效果,適用於各類型嚴重程度的脂肪堆積及脂包肌的蘿蔔腿型。
 

小腿神經截斷術

小腿肌肉肥大靠經常打肉毒素後,發現小腿肌肉已經沒辦法縮小,可能是體內有肉毒桿菌素抗體,此時選擇纖纖小腿神經阻斷術、神經切斷術或肌肉切除術是經常考慮的選項。
 

纖纖小腿神經阻斷術,治療原理是用神經探測器進入小腿,找到支配腓腸肌神經,看到肌肉跳動後,確認是支配的運動神經分支後,再以加熱至80度,藉以阻斷神經。 傳統神經切除術容易留下疤痕 纖纖小腿術,讓愛美女性可改善腿型, 擺脫其他瘦腿手術都會在腿上留疤的困擾,而且不用像肉毒桿菌瘦小腿需要長期定期施打,不僅麻煩且費用也較高。
 

被阻斷的神經所支配的肌肉,因為無接受神經刺激而逐漸萎縮,達到瘦小腿的目的。 纖纖小腿手術完成後,只會留下針孔般大小的小孔,復原之後幾乎沒有疤痕,傷口恢復快速,在韓國是最多整形外科使用的方式。
 

腓腸肌在小腿運動上扮演輔助的角色,走路的功能主要是倚靠較深層的比目魚肌,但是蘿蔔腿外觀,往往 因為腓腸肌粗壯造成,所以阻斷支配腓腸肌的神經,安全又有效的改善小腿外型,對於日常活動並不會造成影響。
 

小腿腓腸肌肉全切除術或是傳統神經切除術,以往儀器不發達時代是一個不錯手術,有些人靠這些方法可以縮小小腿尺寸,但是這兩種手術,很容易在小腿留下難看的疤痕,再漂亮的美腿只要留有疤痕都會大大的被扣分!

相關文章

手術比較

特色

方法 施打肉毒桿菌 抽脂
(威塑抽脂)
小腿神經截斷術
(腓腸肌神經選擇性阻斷術)
 纖纖美腿
(雷射神經阻斷術)
手術方式 將肉毒桿菌注射至腓腸肌,使肌肉麻痺縮小 針對脂肪型蘿蔔腿,利用抽脂的方式修飾腿型 手術傷口約1cm於後方膝窩處,使用神經電刺激器找出支配腓腸肌的神經將之截斷 利用神經探測器進入腿,找出支配腓腸肌的神經,再以高頻雷射加熱至80度以阻斷神經,手術傷口約0.1公分
適用 肌肉型蘿蔔腿 脂肪型蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿 肌肉型蘿蔔腿
麻醉 不用麻醉,注射時微痛 局麻或全麻 局部麻醉 局部麻醉
時間 約5分鐘 約1小時 約1小時 約1小時
效果 改善腿圍1cm以內 可局部修飾腿型 改善腿圍2-3cm 改善腿圍1-3cm
優點 無傷口、不用麻醉、無恢復期 對脂肪性蘿蔔腿有效 微創、恢復迅速、效果明顯 恢復快速、傷口極小
缺點 藥效維持4-6個月要反覆施打 對肌肉型蘿蔔腿沒效 傷口有疤痕 需要特殊儀器,有部分人效果不明顯

注意事項

纖纖美腿適應症

・小腿肌肉過大,想改善腿型者。

・小腿肌肉過大,想改善腿型,但不想有傷口者。

 

纖纖美腿禁忌症

若有下列情形,請於術前主動告知醫師:

・有血液凝血功能不良傾向。

・有疤痕增生體質。

・有藥物過敏。

・有吸菸、喝酒習慣。

・過去曾接受手術。

・正在使用阿斯匹靈、維他命E等影響血液凝固的藥物。

・有糖尿病、高血壓、心臟病、血管硬化等慢性疾病。
 

纖纖美腿副作用

・短期雙腿無力感:機率約2-3%,一般約3-6個月後慢慢恢復。

・快走或跑步會不舒服,長時間運動時,雙腿較易痠痛疲勞,因此現役運動員或舞者較不適合進行該項手術。

・不會同時將內、外側腓腸肌神經全部切除,只選擇性切除部分小腿神經。

・手術後肌肉萎縮需幾個月慢慢進行。

・術後盡量不要進行過度激烈運動,避免其他部分肌肉代償性肥大。

・小腿肌肉組織輕微水腫,會隨著時間逐漸消腫。

 

纖纖美腿術前注意事項

・選擇可信賴的醫療單位或醫師進行手術。

・充分了解小腿手術的有關常識。

・術前術後請盡量避免吸菸,以免造成血管收縮,影響傷口癒合。

・術前術後7天,請暫停服用阿斯匹靈/其他類似藥物、銀杏類/增加血液循環、維他命E之保健食品,避免增加出血的問題。

・多吃蔬果,增加纖維素與維他命C的攝取,增加傷口癒合力。

 

纖纖美腿術後注意事項

・術後口服藥,一天吃四次,三餐飯後及睡前各吃一顆,請按時服用。

・術後傷口約1公分左右,術後十四天需回診拆線,拆線前傷口勿碰水

・拆完線3天後傷口可以早晚擦除疤凝膠,或貼美容膠帶來減少張力,避免傷口突起或變寬。

・手術完可馬上用後腳跟著地走路,較無痠痛之情形。

・宜清淡飲食,避免太鹹的食物,避免水腫現象加劇。

・多攝取高營養,高蛋白食物,以促進傷口癒合,多補充水分電解質,幫助體力恢復。

・睡眠時應盡量抬高下肢,以利組脂液回流,減少腫脹。

・術後兩週內建議穿平底鞋。

・若術後有異常腫脹疼痛,請立即與醫護人員聯絡。

・術後請依照醫師及醫護人員的叮嚀,並按診所為您安排的回診時間回診。

⟨ 延伸閱讀 : 大腿抽脂費用怎麼算?4大問題一次解析! ⟩ 

LINE TOP